Osteokondroz, yaş eşiği her yıl azalan kas-iskelet sisteminin en yaygın hastalıklarından biridir. En karakteristik özelliği, omurganın dejenerasyonu, yani vertebral disklerin bütünlüğünün ihlali nedeniyle hareketliliğinin sınırlandırılmasıdır. Osteokondrozun önlenmesi, hastalığın başlangıcını daha saygın bir yaşa kadar geciktirmenize izin veren önemli bir rol oynar.
Geleneksel tedavi
Bunlar klasik tıbbın yöntemleridir. Sertifikalı doktorlar osteokondrozu tabletler, merhemler, enjeksiyonlar (ilaçlar), spinal traksiyon ve fizik tedavi ile tedavi eder. Bu yöntemler, uzun yıllar süren uygulamalar ve olumlu sonuçlarla etkinliklerini kanıtlamıştır.
İlaç tedavisi
Hastalığı tabletler, enjeksiyonlar ve merhemlerle tedavi etmenin temel amacı, alevlenme döneminde hastalığın semptomlarını hafifletmektir. İhmal derecesine ve durumun ciddiyetine bağlı olarak, ilaç tedavisi ile aşağıdakiler kullanılır:
- Steroid olmayan ağrı kesiciler - genel alevlenme, ödem ve inflamatuar reaksiyonları hafifletmek için.
- Kas gevşeticiler - kas gerginliğini gidermek ve spazmları ortadan kaldırmak için.
- Abluka için ağrı kesici.
- Hormonal ilaçlar, diğer ilaçlar kullanıldığında olumlu bir tedavi sonucu olmadığında kullanılan en güçlü ilaçlardan biridir.
- Kondroprotektörler - kıkırdak ve omurlararası disklerin dokusunu eski haline getirmek için.
- Kan mikrosirkülasyonunu iyileştirmek ve metabolik süreçleri geri yüklemek için hazırlıklar.
- Vitamin ve mineral kompleksleri - hastanın genel durumunu iyileştirmek için.
Osteokondrozun etkili ilaç tedavisi, ancak ilgili hekimin ilaçları seçmesi durumunda mümkündür. Bu yöntem olumlu sonuçlar verir, ancak ciddi vakalarda kullanılır, özel egzersizler kullanılarak osteokondrozun önlenmesi artık herhangi bir etki yaratmaz.
germe
Spinal traksiyon oldukça etkilidir ve özel ekipman kullanımına dayanır. Yardımı ile omurga gerilir. Bu tedavinin amacı, omurganın doğal şeklini eski haline getirmek ve omurlar arasındaki boşluğu arttırmaktır. Prosedür rahatlama sağlar ve ağrı sendromunu geçici olarak ortadan kaldırmanıza izin verir. Olumlu sonuç, omurga çevresindeki kas korse güçlendirilerek pekiştirilmelidir. İşlem sonrası sırt yükleri kabul edilemez.
Egzersiz tedavisi
Fizyoterapi egzersizleri, hem hastalığı tedavi etme yöntemlerinden biri olarak hem de osteokondrozun önlenmesi olarak kullanılan gerçekten büyülü olanaklara sahiptir. Çoğu durumda, özel olarak derlenmiş bir dizi egzersizin ustaca kullanılması, devam eden tedaviye ek olarak kullanılır ve bazı durumlarda ilacın tamamen yerini alabilir.
Egzersiz seçimi şunları sağlar:
- Omurga hareketliliğinin restorasyonu.
- Paravertebral dokularda bozulmuş kan dolaşımının iyileştirilmesi.
- Ağrının giderilmesi.
Bir tıbbi jimnastik kompleksi oluştururken, hastanın bireysel özellikleri, hastalığın ihmal derecesi ve aşırı zorlanmaya yol açmaması gereken fiziksel aktivite dozu dikkate alınmalıdır. Hasta için önerilen özel tasarlanmış egzersizlere ek olarak doktorlar yüzme, yürüme ve yürümenin etkilerini olumlu olarak değerlendirir.
Geleneksel şifacılar tarafından osteokondroz tedavisi için kullanılan teknikler arasında aşağıdakiler yaygındır:
- Yoga.
- Pilates.
- Çigong.
Bu yöntemlerin her birinin, terapötik bir etki elde etmek için dikkate alınması gereken kendi özellikleri vardır.
Yoga
Yoga dersleri, germe ile ilişkili egzersiz yoluyla osteokondrozun tedavisine yardımcı olabilir. Kan dolaşımını iyileştirmeye, omurganın kaslarının hareketliliğini ve gücünü geri kazanmaya yardımcı olurlar. Olumlu etki, yükte kademeli bir artış ve kasların hafifçe gerilmesi ile elde edilebilir.
Yoga dersleri belirli bir fitness seviyesi gerektirir. En basitine ek olarak, uygun nefes alma, optimal koordinasyon ve belirli bir hareket ritmi gerektiren oldukça karmaşık asanalar vardır. Bu nedenle, deneyimli bir mentorun rehberliğinde başlamak daha iyidir. Ana antrenman için hazırlık hareketleri olarak aşağıdaki basit hareketler kullanılabilir:
- Düz durun, kollar aşağıda, ayaklar omuz genişliğinde açık. Karşı elinizi boynunuza hafifçe bastırırken, başınızı her yöne üçer tane olmak üzere sağa ve sola doğru eğin. Konumu 3 saniye sabitleyin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Bu asana, boyun kaslarını ve omurları nazikçe germeye ve güçlendirmeye yardımcı olur. Germeye devam etmek için, egzersizi başın maksimum sağa ve sola dönüşleriyle tamamlayın, geriye bakarak elde edilen pozisyonu üç saniyeye kadar sabitleyin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Servikotorasik omurganın kaslarını gevşetmek için, aşağıdaki başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu alın - dizlerinizin üzerine çökün, sonra topuklarınızın üzerine oturun, ayak başparmağınızı birleştirin, dizlerinizi kalça genişliğinde açın. Nefes verin - alnınızı duruncaya kadar yere indirin, eller vücut boyunca, avuç içi yukarı, omuzlar gevşemiş. Tutmak için yeterli gücünüz olana kadar pozu bir süre sabitleyin.
Yoganın etkisi, deneyimli bir mentorun rehberliğinde sistematik uygulama ile elde edilir.
pilates
Geleneksel olmayan yöntemlerin en kabul edilebilir olanı, orta derecede fiziksel efor ve düşünceli bir şekilde tasarlanmış egzersizler yoluyla, kaybedilen hareketliliği omurgaya geri döndürmeye ve gücünü artırmaya izin verir. Pilates tekniği sırt problemi olanlar için özel olarak tasarlanmıştır. Her yaştan insanla ders vermenizi sağlar.
Egzersizler sırasında sırt kasları güçlendirilir, omurganın hareketliliği ve esnekliği gelişir ve duruş iyileşir. Sistematik egzersizler, vücudun metabolik süreçlerini normalleştirmenize, kan dolaşımını iyileştirmenize izin verir. Ayrıca, pilates yaparak osteokondrozun ilk aşamasının üstesinden gelinebileceğine inanılmaktadır. Omurga ile ilgili problemler için aşağıdaki egzersizler etkili olacaktır:
- Ayakta dururken sağa ve sola eğilir.
- Yüksek bir kalça kaldırma ile yerine adım atın.
- Vücudu yüzüstü pozisyondan gergin bir şekilde kaldırmak, kollar öne doğru.
- Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - ayakta, eller göğsün önündeki "kilit" içinde, ardından sırayla sağ dizinizi önünüzde, ardından sol bacağınızı bükün - pozisyonu üç ila beş saniye sabitleyin.
- Öne ve arkaya bükün, diz çökün, ellerinizle yere ulaşın.
Uzmanlar, pilates yaparak osteokondroz tedavisinde iyi sonuçlar elde edebileceğinizi söylüyor ancak bu yöntem her derde deva olarak görülmemeli. Ve pratikte hiçbir kontrendikasyonu olmamasına rağmen, doktor tavsiyelerinden sonra kullanmak daha iyidir.
Çigong
Bugün, terapötik Taocu ve Tibet psikolojik uygulamalarına dayanan ve vücudu bir motor ve nefes egzersizleri sistemi yoluyla geliştirmeyi amaçlayan Çin jimnastiği qigong (qi-gong) geniş bir popülerlik kazanmaktadır.
Çigong'un osteokondroz tedavisi üzerindeki etkisini inceleyen uzmanlar, dersler yalnızca deneyimli bir eğitmenin rehberliğinde yapılırsa yüksek sonuçların elde edilebileceğini belirtmektedir. Katılan doktorun tavsiyelerini dikkate alarak, hastanın bireysel özelliklerine ve fiziksel durumuna göre uygulama seçimini gerçekleştirir. Ek olarak, osteokondrozdan kurtulma şeklinde bir sonuç elde etmek için aşağıdaki koşullara uyulmalıdır:
- Sabah veya akşam sessizce yapmanız gerekir.
- İlk adım, dikkat dağıtıcı düşüncelerden, kaygıdan ve kötü ruh hallerinden kurtulmaktır.
- Aç karnına pratik yapamazsınız, ancak doyurucu bir öğle yemeğinden sonra dersler kontrendikedir.
- Neşeli olsun ya da olmasın yoğun bir heyecan halinde egzersize başlamanız önerilmez.
Önleme
Herhangi bir hastalığın tedavisi her zaman karmaşık ve uzun bir süreçtir. Aynı zamanda hastalığın gelişmesini engelleyebilecek yöntem ve teknikler de bulunmaktadır. Omurganın osteokondrozunun önlenmesi, hastalığın önlenmesine yönelik bir dizi önlem sağlar, bunlardan en etkilileri kabul edilir:
- Doğru beslenmenin organizasyonu, diyete bağlılık, vitamin salatalarının diyetine dahil edilmesi, düşük GI (glisemik indeks) içeren yiyeceklerin yanı sıra çoklu doymamış yağ asitleri içerir.
- Sağlık durumuna bağlı olarak, omurgayı germek, günlük koşu veya yürüyüş yapmak için basit egzersizlerle sabah egzersizleri yapmak.
- Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek: sigarayı, alkolü ve televizyon veya bilgisayar karşısında saatlerce oturmayı bırakmak, günlük rutine bağlılık.
Sağlıklı bir omurga, dolu ve neşeli bir yaşamın anahtarıdır. İlacın müdahalesi olmadan onu yaralanmalardan ve hastalıklardan kurtarmak oldukça mümkündür. Sadece osteokondrozun önlenmesinin tedavisinden çok daha ucuz olduğunu hatırlamanız gerekir.